Dicas para uma alimentação saudável
Este post é para quem não consegue fazer uma boa dieta, para quem quer ter uma dieta deliciosa, para quem nem está fazer dieta! Vamos começar!
© Se não gosta de água junte rodelas de limão ou beba chá
Esta é uma dica para alguém que não gosta de água! Junta algumas rodelas de limão (ou de hortelã, por exemplo) ou faz um chá (DICA: Faz um chá com frutas mais doces para não acrescentares açucar!) Para esta primeira dica deixamos-te algumas receitas:
(http://thechocolate.blogs.sapo.pt/outono-meu-doce-outono-4314)
© Faça smoothies/batidos de fruta
Com esta dica podes incluir alimentos que não gostas! Faz combinações improváveis e muito coloridas! Deixamos-te algumas ideias!:
- Frutos Vermelhos e Sumo de Limão
- Manga e Maracujá
- Melancia e Morango
- Goiaba e Maça
- Uva, Kiwi e Hortelã
- Manga e Laranja
- Melão e Abacaxi
- Laranja e Morango/Mamão
- Melão, Limão e Hortelã
- Melancia, Limão/Lima e Hortelã
- Amora e Limão
© Troque as merendas pouco saudáveis por pão e fruta
Aqui vamos te ensinar como prepar a tua lancheira:
- Conta as horas que vais passar na escola/trabalho
- Leva alguns recipientes pequenos (para não levares quantidades exageradas)
- Leva SEMPRE uma garrafa de chá/água
- Leva sempre uma peça de fruta
- Se levares almoço tenta não levar molhos
© Leve sempre um quadradinho de chocolate (70% de cacau) nas suas merendas diárias (http://thechocolate.blogs.sapo.pt/a-dieta-do-chocolate-1769)
Porque? Sim é uma boa pergunta! Deves levar para se estiveres saciado evitando assim, gomas e bolos!
© Faça petiscos saudáveis
Se tiveres amigos em tua casa, faz comida saudável! tenta fugir aos petiscos normais e pouco saudáveis! Algumas ideias:
- Batatas fritas no forno
- Bolinhas de frango com queijo
- Tomate cherry com queijo
- Catanhas assadas
- Puré de batata doce
© Coma mais sementes
© Aposta nas carnes brancas
© Segue uma linha de cores na tua alimentação.
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