Semana Louca de Alimentação Saudável - Ceia
Para ceia, depois do jantar, tem várias opções saudáveis:
- Se quiser algo que o/a alimente e que por exemplo não jantou nessa noite por causa de trabalhos afazer escolha uma omelete leve ou algo do gênero podendo sempre acrescentar salada e/ou por exemplo queijo fresco.
Fonte da imagem (www.mytaste.pt)
Só precisa de bater 1 ou 2 ovos com salsa (se preferir) e colocar numa frigideira untada com manteiga (pode escolher não colocar a manteiga se quiser uma versão mais light) e virar quando um dos lados estiver frito. Um dos truques para não partir a omelete é colocar a massa (ovos) no centro da frigideira.
- Se quiser algo mais leve do que a omelete e mais saudável aconselhamos uma salada de frutas. Se for mais guloso e o açúcar da fruta não lhe chegar pode sempre acrescentar iogurte natural açucarado ou não. Se a culpa de ter acrescentado mais açúcar o estiver a atingir pode sempre acrescentar sementes de chia ou frutos secos.
A salada de fruta é bastante simples, rápido e delicioso e é só cortar os frutos de que gosta mais aos bocados e colocar numa taça.
Fonte da imagem (happyandhealthy.blogs.sapo.pt)
- Por último, se for uma pessoa gulosa e tradicional pode sempre comer as tradicionais bolachinhas e beber um leite ou um chá quente. Se quiser uma opção mais saudável, pode trocar os tradicionais biscoitos por bolachas integrais.
imagem (http://srtamilk.tumblr.com/post/101534816216)