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The Chocolate

Instagram: https://www.instagram.com/the_____chocolate/ | Facebook: https://www.facebook.com/thechocolate7/?ref=hl | YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCALci75iuQEz3quA7rzN-lw | Snapchat: thechocolate4

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Semana Louca de Alimentação Saudável - Ceia

Para ceia, depois do jantar, tem várias opções saudáveis:

  1. Se quiser algo que o/a alimente e que por exemplo não jantou nessa noite por causa de trabalhos afazer escolha uma omelete leve ou algo do gênero podendo sempre acrescentar salada e/ou por exemplo queijo fresco.

 

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 Fonte da imagem (www.mytaste.pt)

Só precisa de bater 1 ou 2 ovos com salsa (se preferir) e colocar numa frigideira untada com manteiga (pode escolher não colocar a manteiga se quiser uma versão mais light) e virar quando um dos lados estiver frito. Um dos truques para não partir a omelete é colocar a massa (ovos) no centro da frigideira.

 

  1. Se quiser algo mais leve do que a omelete e mais saudável aconselhamos uma salada de frutas. Se for mais guloso e o açúcar da fruta não lhe chegar pode sempre acrescentar iogurte natural açucarado ou não. Se a culpa de ter acrescentado mais açúcar o estiver a atingir pode sempre acrescentar sementes de chia ou frutos secos.

A salada de fruta é bastante simples, rápido e delicioso e é só cortar os frutos de que gosta mais aos bocados e colocar numa taça.

 

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Fonte da imagem (happyandhealthy.blogs.sapo.pt)

 

  1. Por último, se for uma pessoa gulosa e tradicional pode sempre comer as tradicionais bolachinhas e beber um leite ou um chá quente. Se quiser uma opção mais saudável, pode trocar os tradicionais biscoitos por bolachas integrais.

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 imagem (http://srtamilk.tumblr.com/post/101534816216)

Semana Louca de Alimentação Saudável - Jantar

SALADA DE MACARRÃO COM ATUM/FRANGO E LEGUMES

Espinafres a gosto

1 Beringela pequena cortada em cubos, com a casca

3 Colheres (sopa) de azeite

1 Cebola cortada em cubos

2 Dentes de alho cortados em fatias

2 Colheres (sopa) de vinagre de vinho tinto

25 g de azeitonas verdes, sem caroço, cortadas em rodelas (opcional)

Alecrim fresco a gosto

300 g de massa ( a sua preferência)

1 Lata de atum sólido ou 1 peito de frango

Sal e pimenta moída na hora a gosto

1 Prato raso de folhas verdes variadas

 

Modo de preparo:

Corte os legumes numa tábua. Numa frigideira grande antiaderente, aqueça o azeite e refogue a cebola, os espinafres, a beringela e o alho durante 20 minutos, em lume brando, mexam de vez em quando até os legumes começarem a dourar. Junte o vinagre e a azeitona e tempere com sal e pimenta. Retire do lume e deixe arrefecer. Enquanto isto, cozinhe a massa. Escorra e coloque numa taça funda e misture com os legumes e com atum ou com o frango devidamente preparado. Sirva com algumas folhas verdes.

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 Sirva a sopa do almço para uma refeição mais completa (link: http://thechocolate.blogs.sapo.pt/semana-louca-de-alimentacao-saudavel-6912 )

*Imagem: www.gomesdacosta.com.br

Semana Louca de Alimentação Saudável - Lanche (Meio da manhã e tarde)

O lanche no meio da manhã e o lanche da tarde são essenciais principalmente para quem quer perder peso, mas também deve ser transformado num hábito para qualquer um de nós pois controla o apetite até a próxima refeição.

 

Deixamos agora o exemplo de um lanche equilibrado e saudável:

 

  1. Pão Integral com queijo branco:
  • Uma fatia de pão integral acompanhada por uma fatia de queijo branco

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  1. Sumos Naturais:
  • Acompanhe a sua fatia de pão com um sumo natural da sua fruta favorita, pois nele vai conter toda a vitamina da fruta num só sumo. Se preferir pode também servir com um batido.

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  1. Iogurte Light vs Barra de cereais
  • Para terminar a escolha fica entre um pote de iogurte light rico em cálcio. Ou então pode sempre optar por uma simples barra de cereais de preferência rica em fibras.

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*Todas as imagens presentes neste texto foram recolhidas da Internet.

 

 

 

http://www.dicasdemulher.com.br/10-ideias-de-lanches-rapidos-e-saudaveis-para-o-dia-a-dia/

Semana Louca de Alimentação Saudável - Almoço

Sopa de legumes com pimentão

Ingredientes:

  • 4 Batatas;
  • 3 Cenouras;
  • 2 Cebolas;
  • 2 Tomates;
  • 1 Pimentão;
  • 2 Colheres de margarinas;
  • Macarrão e Sal.

 

 Modo de preparação:

  • Corta os legumes em pedaços coloque em uma panela de pressão, depois coloca duas colheres de margarina com uma pitada de sal;
  • Coloca água até cobrir os legumes, e deixa cozinhar por 15 minutos;
  • Em outro recipiente corte pedaços pequenos de macarrão ,e cozinha a parte;
  • Os legumes depois de cozidos coloca-os no liquidificador;
  • Junta os legumes batidos ao macarrão;

 E está pronta a servir!

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Salada de alface e abacate

É uma salada fácil e rápida de fazer, recheada de ingredientes saudáveis e deliciosos.

 Ingredientes:

  • Alface – Umas 6 Folhas
  • Abacate – 1
  • Tomate – 1
  • Cebola – 1 Pequena
  • Limão – 2 Colheres de Sopa
  • Azeite – 3 Colheres de Sopa
  • Maionese – 1 Colher de Sopa
  • Pimenta – Uma Pitada
  • Sal – Uma Pitada

 

Modo de preparação:

  • Lava e prepara os vegetais, separa as folhas de alface com as mãos, abre o abacate e corta este em cubos, corta o tomate em cubos, se preferires sem sementes corta o tomate a meio usa uma colher de sobremesa para retirar o interior e pica a cebola.
  • Junta tudo numa taça larga.
  • Prepara o molho vinagrete, com azeite, o sumo de limão, a maionese, uma pitada de sal e pimenta, mexe tudo bem até teres um molho cremoso, de seguida deita- o sobre sobre a salada e envolve- o.

Bom Apetite!

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 Como fruta aconselhamos a framboesa, rica em vitaminas, antioxidantes e fibras, é também uma fruta deliciosa com muitos benefícios de saúde e deliciosa para qualquer estação do ano. Cubras com chocolate com 70% de cacau e ficaram deliciosas!

*As imagens do post são retiradas da internet 

Semana Louca de Alimentação Saudável - Pequeno-Almoço

 Salada de frutas outonais

  • 1 Romã
  • 2 Maças
  • 1 Manga
  • 2 Laranja
  • 3 Copos de sumo de laranja (natural)
  • Líchias ou/e Nozes a gosto (ou outras sementes e frutos secos)salada_frutas_outonais2-thumb.jpg

Iogurte com muesli 

  • 3 Iogurtes naturais sem açúcar
  • Fruta a gosto
  • Mel
  • Muesli 

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Iogurte e Gelatina

  • 3 Iogurtes naturais sem açúcar
  • Gelatina sem açúcar (exemplo: morango)
  • Fruta correspondente à gelatina (exemplo: morangos)

Preparação: Prepare a gelatina e coloque-a em copos só ate meio e deixe que ela solidifique, depois cubra com o iogurte e com a fruta e pedaços e já está!

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Vários Sumos de Fruta

  • Frutos Vermelhos e Sumo de Limão
  • Manga e Maracujá
  • Melancia e Morango
  • Goiaba e Maça
  • Uva, Kiwi e Hortelã
  • Manga e Laranja
  • Melão e Abacaxi
  • Laranja e Morango/Mamão
  • Melão, Limão e Hortelã
  • Melancia, Limão/Lima e Hortelã
  • Amora e Limão

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*Estas imagens são retiradas da Internet

A Regra dos 3 Ingredientes

E que tal conseguires 2 receitas absolutamente deliciosas com apenas 3 ingredientes? Sim, é possível!

Chocolate Quente

-1 Tablete de chocolate negro

-1 Litro de leite

-1 Colher de farinha maisena

Derretemos a tablete de chocolate, juntamos o leite e a farinha maisena aos poucos e já está!

Tarte de Nutella

-4 Ovos

-1 Frasco de Nutella

-Massa Folhada

Derretemos a Nutella e acrescentamos os ovos pouco a pouco, estendemos a massa folhada sobre uma forma untada com manteiga e deitamos o preparado, levamos ao forno a 180º durante 20 minutos

Link da imagem: www.tumblr.com

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Receitas de Natal

Hoje, vimos apresentar algumas receitas para a tua noite "branca".

São deliciosas! Vamos então começar!

Mousse de Oreo

Ingredientes:

* 2 pacotes de natas frescas

* 1 lata de leite condensado

* 1 pacote de bolacha oreo

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Modo de preparação:

* Bater as natas firmes e depois juntar o leite condensado. Triturar o pacote das bolachas e misturar ao preparado anterior. A mousse tem de estar pelo menos 5 horas no frigorífico antes de ser servida.

 

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Brownies

Ingredientes:

* 125g de chocolate negro

* 200g de manteiga

* 160g de ovos (3 ovos)

* 210g de açúcar

* 130g de nozes partidas

* 100g de farinha com fermento

Modo de preparação:

* Pré-aquecer o forno a 180ºC.

* Untar e forrar com papel vegetal uma forma retangular.

* Fundir o chocolate e a manteiga em banho-maria.

* Bater os ovos com o açúcar. Misturar os ovos preparados.

* Incorporar a farinha peneirada e as nozes. Cozer durante 15 minutos.

* Desenformar frio e cortar em retângulos.

www.sodahead.com

 

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Muffins (morango e chocolate)

Ingredientes:

* 280g de farinha de trigo.

* 3 colheres de chá de fermento.

* 1 pitada de sal.

* 60g de pepitas de chocolate.

* 1 ovo.

* 100g de açúcar.

* 200ml de leite.

* 8 morangos.

* 6 colheres de sopa de óleo.

* 140g de morangos cortados em cubinhos.

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Modo de preparação:

* Juntar o leite com os oito morangos e triturar com a varinha mágica

* Reservar 240ml do batido de morango.

* Numa tigela juntar a farinha, o fermento, o sal e as pepitas de chocolate.

* Noutra tigela bater o ovo com um garfo e juntar o açúcar, o batido de morango e o óleo, batendo bem entre cada ingrediente.

* Juntar a mistura líquida aos ingredientes secos e misturar com uma colher de sopa apenas até os ingredientes ficarem ligados .

* Incorporar os cubinhos de morango, mexendo com cuidado.

* Colocar em forminhas para muffins e levar ao forno pré-aquecido a 200º durante 22 a 25 minutos.

foodffs.tumblr.com

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Tarte de Maça

Ingredientes:

* Cobertura - 4 maçãs. - Sumo de meio limão. - 75 g de açúcar.

* Creme - 2 maçãs. - Raspa de meio limão. - 75 g de açúcar. -4 colheres de sopa de água.

* Base - 1 base de massa folhada para tartes.

…………………………………………………………………………………

Modo de Preparação:

* Comece por descascar as maçãs.

* Corte 2 maçãs em pedaços pequenos, coloque-os numa caçarola com a raspa do limão, o açúcar e a água.

* Leve ao lume, deixe cozer. Entretanto corte as restantes maçãs em lâminas finas e regue-as com o sumo de limão para não escurecerem, reserve.

* Retire a caçarola do lume e reduza a puré a maçã.

* Estenda a massa folhada numa forma de tarte com fundo amovível, espalhe o creme de maçã sobre a massa.

* Disponha os gomos de maçã em circulo sobre o creme. Pulverize com o restante açúcar e leve ao forno pré-aquecido durante 45 minutos a 170 º C.

agridoceblog.blogs.sapo.pt

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Canções, filmes e livros de Natal

Hoje trazemo-vos algumas canções, filmes e livros para ouvir, ver, ler e ofercer! 

Vamos começar!

Músicas:

  • All I want Christmas is you por Mariah Carey e Justin Bieber (cover)
  • Last Christmas por Ariana Grande (cover)
  • Jingle Bell Rock (official)
  • White Christmas por Taylor Swift (official)
  • We wish you a merry Christmas (official)
  • Nesta noite branca de Anjos (oficial)

Links:

https://www.youtube.com/watch?v=fGFNmEOntFA

https://www.youtube.com/watch?v=ReK9MVrOq0w https://www.youtube.com/watch?v=XpxNNalLTB

https://www.youtube.com/watch?v=9iEfX6AvfYI

https://www.youtube.com/watch?v=fVKRVM1guP0

https://www.youtube.com/watch?v=fVKRVM1guP0

 

Filmes:

  • Happy Christmas (2014)
  • O Amor Acontece (2003)
  • O Estranho Mundo de Jack (1993)
  • Um Conto de Natal (1984)
  • Grinch (2000)
  • Polar Express (2004)
  • Annie (1982)
  • Sozinho em Casa (1990)

Livros:

  • Histórias de Natal (Alice Vieira, João Caetano)
  • Um Maravilhoso Livro de Natal (Paula Gomes, Luís Matos)
  • Minha Torre de Livros de Natal (vários)
  • Anita e a Noite de Natal (Marcel Marlier)

 

 

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Choco-xis! :* #XMASTHEC 

 

 

 

 

 

 

 

Ideias para Presentes de Natal (DIY)

Olá, hoje trazemos quatro ideias para presentes de Natal; quatro ideias originais, baratas e fáceis de fazer. Vamos então começar! :)

Pulseira 

Necessitas de:

  • Uma fita (cor e material a escolha) com +/- 2 centímetros
  • Perolas brancas ou azuis
  • Alfinete

1º Faz um pequeno furo em todas as perolas com o alfinete, depois faz umas pequenas ondas na fita (a escolha), encaixe as perolas ao longo das ondas das fitas passando com o alfinete (com uma linha branca) pelos furos das perolas e pela fita por fim de um no nas pontas da fita para não caírem, e esta pronta.

Abajur Personalizado para Candeiro 

Necessitas de

  • Abajur branco simples
  • Botões coloridos
  • Cola

1º coloca os botões(colados) a gosto no candeiro, da um efeito muito engraçado, depois é so comprar/ arranjar o pé do candeiro.

 Cabide original 

 Necessitas de:

  • Tabua de madeira
  • Tinta ou spray preto
  • Garfos
  • Parafusos

1º Cerra a tabua com o tamanho que desejares pinta a tabua de preto, de seguida entorta a parte inferior do garfo e a superior (de desejares) de seguido, verifica que os garfos estão direitos e prega-os.

Bolsa de palha reutilizada 

Necessitas de:

  • Molde do coração
  • Bolsa de palha
  • Tinta acrílica( cor a escolha)
  • Dois pincéis

1º faça um molde de um coração. Depois, recorte em seu contorno. Coloque o molde sobre a bolsa, na parte que  quiser decorar, molha o pincel mais fino na tinta e copie o contorno do molde sobre a bolsa, marca bem para não se apagar depois, espera que a tinta seque e tira o molde, usa o pincel grosso para preencher com tinta dentro do coração, espera que a tinta seque e esta pronta.

Choco-xis! :* #XMASTHEC

Links:
sospresentes.com.br

www.bolsademulher.com

www.vidasustentavel.net

www.bolsademulher.com

 

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Decoração de Natal

Hoje vimos vos falar de decoração de Natal…

Quando se ouve falar de decoração de Natal vêm nos logo á cabeça a árvore de Natal, as luzes cintilantes para colocar na rua e a coroa de Natl para enfeitar a porta mas pode inovar isso!

Como toda a gente sabe e pode ver pela decoração das árvores, da casa e as decorações de ruas cores tradicionais são os vermelhos, os verdes e os brancos ligados á neve mas pode começar a inovara decoração colocando dourado e prateado também na decoração.

Pode decorar a árvore de Natal e mantê-la simples mas bastante bonita ou pode recheá-la com mais decorações. Também pode substituir o tradicional verde da árvore por branco ou pela cor que mais goste pois já existe á venda vários formatos e várias cores

Para além de fazer e decorar a sua árvore de Natal pode também colocar um pouco de Natal pela casa toda.

Pode decorar a sua lareira, se tiver, pode decorar as janelas com fitas, luzes ou autocolantes, pode também decorar as escadas, se tiver, com fitas de natal e pode colocar pequenos apontamentos pela casa que lhe façam lembrar o Natal como as velas.

Esperamos que estas imagens e este pequeno texto o/a inspire para fazer a sua decoração de Natal caso não a tenha feito ou se já a fez complementá-la.

 

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Fontes das imagens:

http://www.fashionbubbles.com/festas-tematicas/decor-de-natal-dicas-para-enfeitar-a-casa-que-vao-alem-da-tradicional-arvore/

http://prosatrecosecacarecos.blogspot.pt/2013/12/decoracao-de-natal-christmas-3.html

http://artesanatopassoapasso.com.br/decoracao-para-o-natal/

http://www.coresdacasa.com.br/2012/12/decoracao-de-natal-dicas-para-usar.html

http://www.portobello.com.br/blog/arquitetura-brasileira-projetos/tendencias-para-o-natal-2013-decoracao-da-casa/

http://make-upecompanhia.blogspot.pt/2013/10/o-que-as-parceiras-dizem-lifestyle-e.html

https://www.bolsademulher.com/natal/decoracao-de-natal-13-ideias-apaixonantes-e-muito-simples