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The Chocolate

Instagram: https://www.instagram.com/the_____chocolate/ | Facebook: https://www.facebook.com/thechocolate7/?ref=hl | YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCALci75iuQEz3quA7rzN-lw | Snapchat: thechocolate4

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Semana Louca de Alimentação Saudável - Ceia

Para ceia, depois do jantar, tem várias opções saudáveis:

  1. Se quiser algo que o/a alimente e que por exemplo não jantou nessa noite por causa de trabalhos afazer escolha uma omelete leve ou algo do gênero podendo sempre acrescentar salada e/ou por exemplo queijo fresco.

 

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 Fonte da imagem (www.mytaste.pt)

Só precisa de bater 1 ou 2 ovos com salsa (se preferir) e colocar numa frigideira untada com manteiga (pode escolher não colocar a manteiga se quiser uma versão mais light) e virar quando um dos lados estiver frito. Um dos truques para não partir a omelete é colocar a massa (ovos) no centro da frigideira.

 

  1. Se quiser algo mais leve do que a omelete e mais saudável aconselhamos uma salada de frutas. Se for mais guloso e o açúcar da fruta não lhe chegar pode sempre acrescentar iogurte natural açucarado ou não. Se a culpa de ter acrescentado mais açúcar o estiver a atingir pode sempre acrescentar sementes de chia ou frutos secos.

A salada de fruta é bastante simples, rápido e delicioso e é só cortar os frutos de que gosta mais aos bocados e colocar numa taça.

 

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Fonte da imagem (happyandhealthy.blogs.sapo.pt)

 

  1. Por último, se for uma pessoa gulosa e tradicional pode sempre comer as tradicionais bolachinhas e beber um leite ou um chá quente. Se quiser uma opção mais saudável, pode trocar os tradicionais biscoitos por bolachas integrais.

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 imagem (http://srtamilk.tumblr.com/post/101534816216)

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