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The Chocolate

Instagram: https://www.instagram.com/the_____chocolate/ | Facebook: https://www.facebook.com/thechocolate7/?ref=hl | YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCALci75iuQEz3quA7rzN-lw | Snapchat: thechocolate4

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Dicas para uma alimentação saudável

Este post é para quem não consegue fazer uma boa dieta, para quem quer ter uma dieta deliciosa, para quem nem está fazer dieta! Vamos começar!

© Se não gosta de água junte rodelas de limão ou beba chá

Esta é uma dica para alguém que não gosta de água! Junta algumas rodelas de limão (ou de hortelã, por exemplo) ou faz um chá (DICA: Faz um chá com frutas mais doces para não acrescentares açucar!) Para esta primeira dica deixamos-te algumas receitas:

(http://thechocolate.blogs.sapo.pt/outono-meu-doce-outono-4314)

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© Faça smoothies/batidos de fruta

Com esta dica podes incluir alimentos que não gostas! Faz combinações improváveis e muito coloridas! Deixamos-te algumas ideias!:

  • Frutos Vermelhos e Sumo de Limão
  • Manga e Maracujá
  • Melancia e Morango
  • Goiaba e Maça
  • Uva, Kiwi e Hortelã
  • Manga e Laranja
  • Melão e Abacaxi
  • Laranja e Morango/Mamão
  • Melão, Limão e Hortelã
  • Melancia, Limão/Lima e Hortelã
  • Amora e Limão

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© Troque as merendas pouco saudáveis por pão e fruta

Aqui vamos te ensinar como prepar a tua lancheira:

  1. Conta as horas que vais passar na escola/trabalho
  2. Leva alguns recipientes pequenos (para não levares quantidades exageradas)
  3. Leva SEMPRE uma garrafa de chá/água
  4. Leva sempre uma peça de fruta 
  5. Se levares almoço tenta não levar molhos

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© Leve sempre um quadradinho de chocolate (70% de cacau) nas suas merendas diárias (http://thechocolate.blogs.sapo.pt/a-dieta-do-chocolate-1769)

Porque? Sim é uma boa pergunta! Deves levar para se estiveres saciado evitando assim, gomas e bolos!

© Faça petiscos saudáveis

Se tiveres amigos em tua casa, faz comida saudável! tenta fugir aos petiscos normais e pouco saudáveis! Algumas ideias:

  1. Batatas fritas no forno
  2. Bolinhas de  frango com queijo
  3. Tomate cherry com queijo 
  4. Catanhas assadas
  5. Puré de batata doce

© Coma mais sementes

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© Aposta nas carnes brancas

© Segue uma linha de cores na tua alimentação.

cores comida.jpg

 

 Links das imagens: www.hercampus.com dietadakatia.blogspot.com williams-sonoma.tumblr.com www.jenniferpwilliams.com www.magraemergente.com